Skupienie w Świecie Powiadomień – Martyna Ferrari

Prawdziwy Sukces > Produkt > Skupienie w Świecie Powiadomień – Martyna Ferrari

Twój telefon kradnie Ci życie po kilka minut naraz

Siadasz do ważnego zadania. Wiesz, co masz zrobić. Masz nawet czas, żeby to skończyć.

Nagle ekran się rozświetla.

Sprawdzasz wiadomość. Przy okazji widzisz nowe powiadomienie. Potem zaglądasz do mediów społecznościowych „tylko na minutę”.

Kiedy podnosisz wzrok, minęła godzina. Zadanie wciąż czeka.

Najgorsze jest to, że nawet nie wiesz, gdzie zniknął ten czas

Przecież nie siedziałeś bezczynnie. Odpisywałeś, czytałeś, sprawdzałeś. Przez cały czas coś się działo.

Tylko że to nie była rzecz, którą chciałeś dziś zrobić.

Wieczorem czujesz zmęczenie i frustrację. Patrzysz na niedokończone zadanie i obiecujesz sobie, że jutro wreszcie się za nie zabierzesz.

Ale jutro telefon znów będzie pod ręką.

Każde „tylko zerknę” przerywa coś więcej niż pracę

Gdy odrywasz się od zadania, nie wystarczy później spojrzeć na to samo miejsce na ekranie czy w książce.

Musisz przypomnieć sobie, na czym skończyłeś. O czym myślałeś. Jaki miał być następny krok.

Ledwo wracasz do pracy, pojawia się kolejny sygnał. I zaczynasz od nowa.

Tak właśnie ważna sprawa, którą można było spokojnie posunąć do przodu, rozciąga się na cały dzień.

Telefon zawsze znajdzie Ci coś pilnego

Nowa wiadomość wygląda na coś, co trzeba sprawdzić teraz. Kolejny film wydaje się wart obejrzenia. Jeszcze jedna informacja przyciąga uwagę.

W tym czasie Twoje własne zadanie cierpliwie czeka.

Nikt nie wyśle Ci powiadomienia z pytaniem: „A co z tym, co naprawdę chciałeś dziś skończyć?”

O tym musisz pamiętać sam.

Możesz być cały dzień zajęty i nie zrobić tego, co ważne

Odpowiesz wszystkim. Sprawdzisz wszystko. Będziesz na bieżąco.

A potem spojrzysz na swoją listę zadań i zobaczysz, że najważniejszy punkt nadal jest nietknięty.

To potrafi boleć, szczególnie gdy naprawdę zależy Ci na tym, co odkładasz. Chcesz napisać, nauczyć się czegoś, dokończyć projekt albo po prostu spokojnie przeczytać kilka stron. Zamiast tego kolejny raz oddajesz ten czas drobnym przerwom.

Ile jeszcze ważnych spraw ma czekać, aż przestaniesz reagować na każdy sygnał?

Nie musisz wyrzucać telefonu, żeby odzyskać uwagę

Telefon może Ci pomagać. Dzięki niemu kontaktujesz się z ludźmi, pracujesz i załatwiasz codzienne sprawy.

Problem zaczyna się wtedy, gdy sięgasz po niego automatycznie, nawet kiedy miałeś zrobić coś zupełnie innego.

Możesz zdecydować, kiedy sprawdzasz wiadomości. Możesz wyciszyć to, co nie wymaga natychmiastowej reakcji. Możesz odłożyć telefon na czas jednego zadania.

To proste decyzje, ale każda z nich daje Twojej uwadze więcej miejsca.

Zacznij od jednej godziny, która naprawdę należy do Ciebie

Wyobraź sobie, że siadasz do zadania i przez godzinę zajmujesz się tylko nim.

Telefon leży poza zasięgiem wzroku. Nie przeskakujesz między pracą a wiadomościami. Nie próbujesz co kilka minut przypominać sobie, na czym skończyłeś.

Po tej godzinie możesz zobaczyć coś konkretnego: napisany fragment, podjętą decyzję, wykonany etap.

Nie musisz od razu zmieniać całego dnia. Zacznij od czasu na jedną sprawę, którą chcesz doprowadzić do końca.

„Skupienie w świecie powiadomień” pomoże Ci zrobić pierwszy krok

Książka „Skupienie w świecie powiadomień” Martyny Ferrari pomoże Ci przyjrzeć się temu, kiedy telefon przejmuje Twoją uwagę i jak stworzyć lepsze warunki do pracy nad tym, co dla Ciebie ważne.

Zaczniesz zauważać momenty, w których sięgasz po ekran z przyzwyczajenia. Przyjrzysz się temu, jak ciągłe przełączanie między zadaniami wpływa na Twój dzień. Dowiesz się też, jak wyznaczać czas na skupioną pracę i granice swojej dostępności.

Chodzi o codzienność, w której możesz korzystać z technologii wtedy, kiedy jej potrzebujesz, i odłożyć ją wtedy, kiedy potrzebujesz spokoju.

Co znajdziesz w książce?

• Sposób na rozpoznanie rozpraszaczy — sprawdzisz, co najczęściej sprawia, że przerywasz sobie pracę.

• Spojrzenie na pracę nad kilkoma rzeczami naraz — przyjrzysz się temu, czy częste zmiany zadań pomagają Ci osiągać postęp.

• Pomysł na bloki skupionej pracy — dowiesz się, jak wygospodarować czas na jedno ważne zadanie.

• Wskazówki dotyczące dostępności — zastanowisz się, kiedy chcesz odpowiadać, a kiedy potrzebujesz czasu bez przerw.

• Podejście do cyfrowych narzędzi — wybierzesz to, co jest Ci przydatne, i ograniczysz to, co niepotrzebnie odciąga uwagę.

Następnej godziny nie oddawaj bez zastanowienia

Godzin, które już zniknęły między powiadomieniami, nie odzyskasz.

Ale o następnej możesz zdecydować.

Możesz znów usiąść do ważnego zadania z telefonem w dłoni i liczyć, że tym razem nic Cię nie rozproszy. Możesz też zacząć świadomie chronić czas, którego potrzebujesz, żeby coś skończyć.

Sięgnij po „Skupienie w świecie powiadomień” Martyny Ferrari i zacznij dawać swoim najważniejszym sprawom uwagę, na którą zasługują.

ZAMÓW KSIĄŻKĘ I ODZYSKAJ CZAS NA TO, CO CHCESZ NAPRAWDĘ ZROBIĆ.

W koszyku wpisz kod SUKCES20, aby otrzymać 20% rabatu na zamówienie.