Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres – Gloria Silva

Prawdziwy Sukces > Produkt > Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres – Gloria Silva

Za każdym razem, gdy usprawiedliwiasz ich zachowanie, odkładasz własne potrzeby na później

Kończysz rozmowę i znowu analizujesz każde swoje słowo. Zastanawiasz się, czy nie przesadziłeś, czy nie powinieneś był ustąpić, czy możesz w ogóle powiedzieć „nie”.

A przecież chciałeś tylko zadbać o siebie.

Kiedy takie sytuacje powtarzają się przez tygodnie lub lata, zaczynasz żyć w napięciu. Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz. Bierzesz odpowiedzialność za cudzy nastrój. Pilnujesz swoich słów, żeby nikogo nie zdenerwować.

I coraz rzadziej pytasz siebie: „A czego ja potrzebuję?”

Kiedy „dla świętego spokoju” przestaje dawać spokój

Może mówisz „tak”, choć w środku czujesz sprzeciw. Odbierasz kolejny telefon, chociaż wiesz, że po rozmowie będziesz wyczerpany. Tłumaczysz czyjeś przykre słowa, bo „ta osoba już taka jest”.

Przez chwilę udaje Ci się uniknąć kłótni. Ale napięcie nie znika. Zostaje z Tobą.

Z czasem możesz zacząć wierzyć, że postawienie granicy jest czymś złym. Że odmowa oznacza egoizm. Że dla dobra relacji musisz znosić więcej, niż naprawdę jesteś w stanie.

Nie musisz rezygnować z własnego spokoju, żeby zasłużyć na czyjąś akceptację.

Nie zmusisz innych do szacunku. Możesz zdecydować, na co się godzisz

Nie masz kontroli nad tym, co ktoś powie, jak zareaguje ani czy przyzna się do błędu. Masz jednak wpływ na to, jak odpowiesz i jakie zachowania dopuścisz do swojego życia.

Właśnie o tym jest książka „Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres” Glorii Silvy.

To przewodnik dla Ciebie, jeśli chcesz lepiej rozpoznawać zachowania, które Cię ranią, przestać stale ustępować pod presją i nauczyć się stawiać granice. Bez czekania, aż druga osoba sama zrozumie, ile Cię kosztuje ta relacja.

Dlaczego tak trudno powiedzieć „dość”?

Bo nie każda trudna relacja zaczyna się od oczywistej krzywdy. Czasem wszystko dzieje się powoli.

Najpierw słyszysz żart, który Cię boli. Potem Twoja odmowa zostaje zlekceważona. Innym razem ktoś obarcza Cię winą za swój gniew. Zaczynasz więc ustępować, wyjaśniać się i szukać sposobu, by nie wywołać kolejnego napięcia.

W końcu samo wypowiedzenie prostego „nie chcę” wydaje się trudniejsze niż zrobienie czegoś wbrew sobie.

Ta książka pomoże Ci przyjrzeć się temu schematowi i zacząć go zmieniać.

Granica może być spokojna i stanowcza

Nie musisz wygrywać każdej rozmowy. Nie musisz też wygłaszać długich uzasadnień, żeby Twoje potrzeby były ważne.

Czasem granica brzmi po prostu:

„Nie zgadzam się na taki sposób rozmowy”.

„Dziś nie mogę tego zrobić”.

„Wrócę do tej rozmowy, kiedy oboje będziemy mówić spokojnie”.

To krótkie zdania, ale ich wypowiedzenie może być trudne, jeśli przez długi czas przyzwyczajałeś innych, że zawsze ustąpisz. Dlatego warto zrozumieć nie tylko co powiedzieć, ale też jak poradzić sobie z poczuciem winy, które może pojawić się później.

Czego możesz nauczyć się z tej książki?

„Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres” pomoże Ci:

• zauważać zachowania, po których czujesz napięcie, winę lub wyczerpanie;

• rozpoznawać sytuacje, w których ktoś stale przekracza Twoje granice;

• odróżniać troskę o drugą osobę od rezygnowania z własnych potrzeb;

• mówić „nie” bez wielogodzinnego tłumaczenia się;

• lepiej radzić sobie z presją i poczuciem winy;

• świadomiej decydować, którym relacjom chcesz poświęcać czas i energię.

Nie chodzi o to, by po jednej kłótni skreślać ludzi. Chodzi o to, by dostrzegać powtarzający się sposób traktowania Ciebie i reagować, zanim znowu zapłacisz za niego własnym spokojem.

Jeśli ciągle jesteś zmęczony ludźmi, zatrzymaj się na chwilę

Czy po spotkaniu z konkretną osobą czujesz ulgę dopiero wtedy, gdy wychodzisz? Czy przed odebraniem telefonu zastanawiasz się, w jakim będzie nastroju? Czy często przepraszasz tylko po to, żeby zakończyć nieprzyjemną rozmowę?

Takie sytuacje łatwo bagatelizować, zwłaszcza gdy dotyczą kogoś bliskiego. Możesz mówić sobie, że przesadzasz, że następnym razem będzie inaczej, że jeszcze trochę wytrzymasz.

Ale jeśli wciąż musisz pomniejszać własne uczucia, żeby utrzymać relację, warto przyjrzeć się jej uważniej.

Dla kogo jest ta książka?

Dla Ciebie, jeśli masz dość życia pod presją cudzych oczekiwań. Jeśli trudno Ci odmawiać, boisz się czyjejś reakcji albo czujesz, że w niektórych relacjach nie ma miejsca na Twoje zdanie.

Sięgnij po nią również wtedy, gdy nie wiesz jeszcze, co zrobić z konkretną relacją. Nie musisz podejmować wielkiej decyzji od razu. Możesz zacząć od zrozumienia tego, co się dzieje, i od jednego kroku, który pomoże Ci zadbać o siebie.

Twój spokój też się liczy

Nie musisz czekać, aż ktoś kolejny raz przekroczy Twoją granicę, żeby uznać ją za ważną.

Nie musisz zdobywać prawa do odpoczynku, tłumacząc się ze swoich potrzeb.

I nie musisz brać odpowiedzialności za każdą emocję osoby, która źle reaguje na Twoją odmowę.

„Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres” pomoże Ci zacząć odzyskiwać miejsce dla siebie: dla własnego zdania, decyzji i relacji, w których szacunek działa w obie strony.

Ile jeszcze razy powiesz „tak”, kiedy całe Twoje ciało mówi „nie”?

Każde takie „tak” może oszczędzić Ci jednej trudnej rozmowy. Ale jeśli wciąż wypowiadasz je wbrew sobie, stres wraca. Razem ze zmęczeniem i pytaniem, dlaczego Twoje potrzeby zawsze muszą poczekać.

Nie czekaj, aż inni uznają Twoje granice za ważne. Zacznij traktować je poważnie sam.

Sięgnij po „Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres” i zrób pierwszy krok ku relacjom, w których możesz być sobą bez ciągłego lęku przed cudzą reakcją.

Ile jeszcze razy poświęcisz swój spokój, żeby ktoś inny nie poczuł się niewygodnie?

Mówisz „tak”, choć chcesz odmówić. Przepraszasz, choć to Twoje granice zostały przekroczone. Wmawiasz sobie, że wytrzymasz jeszcze trochę.

A potem znów zostajesz ze stresem, którego ta druga osoba nawet nie zauważa.

Nie musisz czekać na jej zgodę, żeby zacząć dbać o siebie. Sięgnij po „Pożegnaj Toksycznych Ludzi i Stres” i naucz się mówić „dość”, zanim kolejny raz powiesz „tak” kosztem własnego spokoju.